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veröffentlicht am 3. September 2023 • gelistet in der Kategorie Buch Tipp - Buchempfehlung
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Zum Thema Abnehmen gibt es Hunderte von Büchern und Tausende Versprechen in den Medien.
Abnehmen und Traumfigur erreichen – wer will das nicht! Doch die meisten Menschen scheitern immer wieder an dem Versuch, Gewicht zu verlieren und ihre Traumfigur zu erreichen. Sie probieren unzählige Diäten aus, quälen sich im Fitnessstudio oder verzichten auf liebgewonnene Leckereien – oft ohne den gewünschten Erfolg.
Aber was ist das Geheimnis derjenigen, die es tatsächlich schaffen? Die Antwort liegt in einem ganzheitlichen Ansatz: Es geht nicht nur darum, Kalorien zu zählen oder stundenlang Sport zu treiben. Vielmehr gilt es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und eine gesunde Lebensweise anzustreben.
Abnehmen bedeutet also nicht Verzicht und Quälerei – sondern vielmehr ein bewusster Umgang mit unserem Körper sowie eine gesunde Balance aus Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit. Wer diesen ganzheitlichen Ansatz verfolgt, wird feststellen: Der Weg zur Traumfigur ist gar nicht so schwer!
Der erste Schritt zum Abnehmen besteht darin, seine eigenen Ziele realistisch festzulegen. Eine radikale Veränderung von heute auf morgen führt meistens nur zur Frustration. Stattdessen sollte man kleine Zwischenziele setzen und diese nachhaltig verfolgen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Ernährung. Statt strenger Verbote sollten wir uns bewusst machen, dass Essen auch Genuss bedeutet – solange wir dabei Maß halten. Eine ausgewogene Mischung aus Obst und Gemüse sowie hochwertigen Proteinen sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und versorgt unseren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen.
Neben einer gesunden Ernährung spielt regelmäßige Bewegung eine entscheidende Rolle beim Abnehmen. Doch hierbei geht es nicht um übertriebene Anstrengungen im Fitnessstudio oder Marathonläufe am Wochenende – vielmehr reicht schon ein täglicher Spaziergang oder eine Runde Fahrradfahren, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu unterstützen.
Neben körperlicher Aktivität ist es auch wichtig, auf unseren Geist zu achten. Stress kann nämlich dazu führen, dass wir vermehrt zu ungesunden Snacks greifen oder uns demotiviert fühlen. Daher sollten wir regelmäßig Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation in unseren Alltag integrieren.
Ein weiteres Erfolgsgeheimnis liegt darin, sich selbst nicht allzu ernst zu nehmen und kleine Ausnahmen zuzulassen. Ein Stück Schokolade hin und wieder wird uns nicht gleich unser Ziel zerstören – im Gegenteil: Es sorgt dafür, dass wir motiviert bleiben und langfristig unsere Traumfigur erreichen können.
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Dr. Michael Weh
Semmelstraße 15a
97070 WürzburgEmail: drmichaelweh@web.de
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Nun meine Frage:
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